Dieta de trigo sarraceno

Dieta de trigo sarraceno

Dieta de trigo sarracenoA dieta do trigo sarraceno, apesar de consistir em apenas um produto principal, não é tão prejudicial ao corpo quanto outras mono-dietas, uma vez que o trigo sarraceno é extremamente nutritivo e contém muitas vitaminas.

Segundo os nutricionistas, fornece um resultado bastante rápido com sua curta duração. As recomendações ajudarão você a sair da dieta sem problemas o suficiente para que os quilogramas restantes não retornem imediatamente.

Os benefícios da dieta do trigo mourisco

O princípio de uma dieta de trigo sarraceno é comer trigo sarraceno por uma semana ou duas. Existem variedades mais suaves, onde é permitido adicionar frutas secas, mel, sucos naturais, kefir e iogurte à dieta. Essa dieta é tolerada mais facilmente, mas o efeito é menor.

Um resultado notável em pouco tempo é o que se espera de todas as dietas. A dieta do trigo mourisco tem vida curta e, ao mesmo tempo, tem um efeito tangível.

Comparado com outras dietas mono, o trigo sarraceno não esgota o corpo, pois esse cereal contém muitas vitaminas e minerais.

A relação custo-benefício dessa dieta também é importante, a farinha de trigo sarraceno é bastante barata e acessível.

Contras da dieta trigo mourisco
Com qualquer dieta mono, é possível a exaustão do corpo. Ele sente falta de muitas das substâncias mais importantes, e mesmo a ingestão obrigatória de multivitaminas paralelamente à dieta não compensará as deficiências. Por esse motivo, a dieta é contraindicada em gestantes, lactantes, pessoas com doenças crônicas ou com trabalho ativo, para não provocar a doença. Com uma dieta longa, a hemoglobina diminui, a letargia aparece, é possível desmaiar, a atenção é reduzida. Qualquer mono-dieta pode causar depressão. Além disso, o estresse físico afeta o estado psicológico. Durante essa dieta, somos privados de todos os prazeres alimentares habituais e todos os dias somos forçados a comer a mesma coisa.

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Apesar dos benefícios do trigo mourisco, comer apenas é difícil o suficiente para o intestino, e inchaço, dor e problemas digestivos são possíveis. Quando esses sinais aparecerem, a dieta deve ser interrompida.

Com uma saída acentuada da dieta, é possível um rápido ganho de massa. O organismo empobrecido consome intensivamente finalmente os produtos permitidos e o coloca “em reserva” para sobreviver ao possível próximo período estressante de greve de fome.

Menu por 7 dias com dieta de trigo sarraceno

Você precisa comer de 150 a 250 gramas de trigo seco por dia. Cereais verdes ou marrons não devem ser fervidos, mas evaporados. Para isso, uma parte do trigo sarraceno é derramada com 2,5 partes de água fervente e o recipiente é fechado envolvendo uma toalha. Durante a noite, o cereal estará pronto, mas as vitaminas nele não serão destruídas. Ao mesmo tempo, sal, açúcar e temperos são completamente excluídos, ou seja, o trigo mourisco é consumido “vazio”. Se for difícil mastigar, é permitido misturar trigo sarraceno com kefir com pouca gordura.

Comer quatro, a principal das quais de manhã até 17-18 horas. Certifique-se de beber muita água e tomar multivitaminas.

O menu ficaria assim:

Dia 1-7
Café da manhã : 50 g de trigo sarraceno, chá verde sem açúcar

Segundo café da manhã : 50 g de trigo sarraceno, água

Almoço: 100 g de trigo sarraceno, chá ou água

Jantar : 50 g de trigo sarraceno, chá

Dieta de trigo sarraceno por 14 dias

Se for difícil aderir a uma opção difícil, 100 gramas de frutas secas, uma colher de mel e frutas sem açúcar e vegetais verdes serão adicionados à dieta diária. Se você sentir fome entre os principais métodos de trigo sarraceno, poderá beber kefir ou iogurte com baixo teor de gordura sem aditivos, sucos de frutas.

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Nesse caso, a dieta é prolongada por uma semana, pois o resultado não será tão óbvio. Uma forma poupadora da dieta do trigo sarraceno é mais fácil de tolerar e menos prejudicial ao corpo.

Um exemplo de menu todos os dias seria assim:

Dia 1-14
Café da manhã: 50 g de trigo sarraceno, café preto.

Segundo café da manhã : um copo de kefir ou um punhado de frutas secas.

Almoço: 100 g de trigo sarraceno, chá.

Lanche da tarde: lanche com frutas ou legumes sem açúcar: maçã, pepino, tomate; ou um copo de suco de tomate (sem sal)

Jantar: 50 gramas de trigo sarraceno, você pode temperar com iogurte sem aditivos

Resultados

Devido ao fato de que os carboidratos nos cereais são complexos, sua separação leva muito tempo, de modo que a sensação de plenitude ocorre rapidamente e dura muito tempo.

Com a falta de nutrientes, o corpo começa a extrair energia das reservas de gordura, deixando assim os quilos extras. Em uma semana, você pode perder até 10 kg, mas nos primeiros dias eles podem não desaparecer devido a uma quantidade suficiente de carboidratos. Quanto maior o peso inicial, maior a perda devido à dieta.

Você não pode se deixar levar por essas dietas; deve haver uma pausa de vários meses de uma dieta totalmente equilibrada entre o curso, para que o corpo tenha tempo para restaurar o suprimento de substâncias perdidas na mono-dieta.

Para que os quilogramas não retornem imediatamente, você precisa sair da dieta sem problemas. Ao longo de vários dias, adicione gradualmente alguns legumes, carne, laticínios e ovos à dieta do trigo sarraceno, deixando uma refeição puramente trigo sarraceno.

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