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Dieta de beleza: dieta de outono em legumes

dieta de belezaEmbora o verão tenha terminado, ainda há presentes nas prateleiras – dar água na boca e vegetais saudáveis, que serão uma excelente opção para quem quer perder peso. Agora não há necessidade de pagar muito dinheiro por vegetais – na temporada eles custam um centavo. Dieta vegetal – saborosa, saudável e, o que é importante na estação fria, saudável. A dieta vegetal de outono dura 3 semanas, durante as quais você se livra de 5-7 kg. excesso de peso, melhorar as condições gerais do corpo, limpar a pele, fortalecer unhas e cabelos, e para ter melhores resultados conheça Moder Diet Preço ótimo. Não é à toa que essa dieta é chamada de “dieta da beleza”.

A base do menu é todos os tipos de legumes da estação – 1,5 kg. por dia. Todos os vegetais devem ser consumidos frescos, cozidos ou assados. Fortemente não os frite em óleo.

produtos autorizados:

todos os tipos de repolho
cebola
pepino
tomate
feijão verde
todos os tipos de alface
abóbora
abóbora
berinjela
qualquer greens

permitidos aditivo aos vegetais:

peixe magro (poleiro, a pescada, o bacalhau – até 400 g por dia)
frango ou peru filé de
iogurte
iogurte
queijo 9% pão de centeio com
queijo com baixo teor de gordura
ou pão de farelo de manhã e não mais do que 1-2 fatias por dia
laranjas
maçãs maçãs
tangerinas azedas
toranjas

Durante a dieta, siga o regime de bebida: pelo menos 2 litros de água e mais 1-2 copos de sucos vegetais espremidos na hora dos produtos permitidos.

alimentos proibidos:

pão branco,
massas
batatas
beterraba
assada carne
de salsicha
fast food
semi-acabado
salsicha
salsicha
doces
doces
sal
açúcar

Exemplo de menu para a semana

Dia 1

Pequeno-almoço: torradas com mel, queijo cottage baixo teor de gordura, uva, chá.
Lanche: frutas, nozes.
Almoço: salada de repolho e cenoura, peixe cozido, pepino, chá.
Lanche: iogurte natural, frutas.
Jantar: salada de legumes, peru assado, laranja, chá.

Dia 2

Café da manhã: queijo, pão, suco de maçã.
Lanche: frutas, nozes.
Almoço: peixe assado, abobrinha cozida com cenoura e cebola, toranja.
Lanche: iogurte natural, frutas.
Jantar: peito de frango assado com um prato de legumes.

Dia 3

Café da manhã: iogurte de frutas, biscoitos, suco de laranja.
Lanche: frutas, nozes.
Almoço: peru cozido, abóbora assada com maçãs e passas.
Lanche: iogurte natural, frutas.
Jantar: peixe cozido, salada de pepino, tomate, salada verde com 1 colher de sopa. eu azeite, maçã, chá.

Dia 4

Café da manhã: hambúrgueres de legumes, assados ​​no forno, iogurte natural.
Lanche: frutas, nozes.
Almoço: sopa de tomate com bolachas, peito de frango cozido.
Lanche: iogurte natural, frutas.
Jantar: abóbora, assada no forno, salada de legumes.

Dia 5

Café da manhã: batido de legumes, queijo cottage e uma fatia de queijo, chá.
Lanche: frutas, nozes.
Almoço: berinjela cozida com peito de frango e tomate, suco de vegetais.
Lanche: iogurte natural, frutas.
Jantar: caçarola de legumes.

Dia 6

Café da manhã: torrada com queijo cottage e fatias de tomate, purê de legumes, chá.
Lanche: frutas, nozes.
Almoço: abobrinha grelhada, peixe assado no forno.
Lanche: iogurte natural, frutas.
Jantar: iogurte natural, 6-8 peças. ameixas secas embebidas em água.

Dia 7

Café da manhã: abobrinha cozida com legumes, um copo de chá verde.
Lanche: frutas, nozes.
Almoço: abóbora grelhada, carne cozida 200 g., 1 pc Kiwi, chá.
Lanche: iogurte natural, frutas.
Jantar: grelha de abobrinha, salada de repolho e salada de cenoura.