10 erros que você nunca vai perder peso

10 erros que você nunca vai perder peso

10 erros que você nunca vai perder peso

Pelo menos uma vez na minha vida, perdi peso. Nós nos sentamos em várias dietas, tentamos todos os tipos de fitness, ioga e outras atividades físicas. E, infelizmente, as tentativas nem sempre foram bem-sucedidas. Vejamos os 10 erros mais comuns que o tornam incapaz de perder peso. Então:

Você está em uma dieta extrema 

Fome, uma queda acentuada de calorias, uma dieta de bebida e outros modos de fast food são muito perigosos para a saúde. Sim, talvez você perca 1-2 kg em alguns dias, mas certamente ganhará mais. Além disso, existe o risco de gastrite, úlcera ou trauma psicológico. Acredite, se você não está pensando em produtos, mas em calorias na loja, não há sentido em tais alimentos.

É melhor equilibrar sua dieta. Inclua todos os produtos que seu corpo precisa. Beba mais água e não se negue nada. Apenas controle as porções. 

Ignorando o café da manhã

Este item geralmente aparece em materiais semelhantes. Lembre-se, o café da manhã é a base da sua dieta. Denso, satisfatório e saudável, deve consistir nos carboidratos e gorduras certos, nas proteínas e em uma porção de vitaminas. 

Fazendo lanches muito saudáveis

O lanche é criado para que você não sinta fome entre as refeições. Mas certamente não para um almoço ou jantar completo. Também vale a pena prestar atenção em como você satisfaz sua fome. Torrada de pão integral com uma fatia de queijo, uma fatia de tomate e frango é melhor do que um punhado de nozes e frutas secas (acredite, algumas nozes não funcionam). 

Abuso de produtos sem gordura

De fato, este é um grande erro, no qual muitas pessoas acreditam de bom grado. É sobre a utilidade de tais produtos. A linha inferior é que o leite desnatado completamente não existe. Vale a pena considerar o que você usa.

Beba bebidas doces

Mesmo sucos embalados são ricos em açúcar. Sem mencionar a Coca-Cola, etc. Aprenda a beber água, frutas frescas e chá verde. 

Regar novamente

Mais precisamente, sua ausência afeta muito o seu corpo. Lembre-se, a perda de peso depende da taxa metabólica. E o metabolismo depende da quantidade de água ingerida. A lógica é simples. 

Bem e fast food

Isso geralmente é sem comentários. Você nunca pode ter certeza de como sua comida foi preparada. Portanto, não vale a pena arriscar. Além do excesso de calorias, o fast food também é perigoso para a saúde. O alto conteúdo de gorduras trans e outros componentes prejudiciais definitivamente não ajudará você a perder peso.

Pesado constantemente

Um erro comum. Primeiro, durante o dia seu peso pode mudar, mas isso não significa que você recuperou ou perdeu peso. Em segundo lugar, manter-se constantemente em suspense por causa dos números na balança é um caminho direto para a depressão. 

Estabeleça metas inatingíveis

É claro que todos nós fizemos dieta dois dias antes de uma viagem ao mar. No entanto, você não pode perder 10 kg em tão pouco tempo. Para tornar o processo indolor e o resultado constante, defina metas alcançáveis ​​e observe objetivamente toda a situação.

Fonte: Ultra Lipo Fitness

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